Póquer, ruleta o incluso lotería: ¿quién no ha probado suerte en los juegos de azar para llevarse el premio gordo? Para algunas personas las sensaciones que provoca el juego van más allá del entretenimiento y se convierten en una adicción. Al igual que el alcohol, el juego patológico desencadena una excitación y una embriaguez de las que es difícil salir. ¿Juegas demasiado, no puedes parar y no sabes qué hacer? Aquí hay una serie de pasos que puede seguir para terminar con su adicción al juego. Cabe destacar que aportar en las mejores casas de apuestas en Argentina es más seguro que en otras donde pueden animar al juego irresponsable.
¿Qué es la adicción al juego?
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La adicción al juego es conductual: no existe ninguna sustancia psicoactiva que actúe. Es una práctica del juego que quiere ser repetitiva e inadecuada, provocando importantes sufrimientos y trastornos en la calidad de vida y en la vida cotidiana: se ven impactadas las actividades habituales, pero también familiares y profesionales.
El simple placer de jugar ya no existe y se convierte en una necesidad desmedida, ocupando todo el espacio de la vida. El jugador ya no puede parar libremente, su actitud es compulsiva: el juego se ha convertido en una droga. Hablamos de juego patológico o ludomanía para caracterizar la adicción al juego.
El jugador compulsivo arriesga una apuesta de cierto valor para ganar aún más; casino, juegos en línea, lotería, boletos rasca y gana, apuestas deportivas, cartas, carreras de caballos… Cada jugador tiene una o más preferencias.
Una patología reconocida, sus causas son multifactoriales: como ocurre con todas las adicciones , algunas personas son más vulnerables que otras.
¿Cuáles son los pasos para deshacerse de la adicción al juego?
El juego patológico no es sólo un capricho pasajero. Cuando la adicción se instala, es todo tu sistema cerebral y emocional el que se ve afectado. Terminarlo requiere tiempo y amabilidad contigo mismo.
Para salir de la adicción al juego hay estos consejos a seguir:
Paso 1: reconoce tus síntomas
La adicción al juego se basa en manifestaciones muy específicas para ser diagnosticada.
Si quieres acabar con tu adicción, probablemente ya hayas visto algunos signos de ella:
- Usted juega sumas de dinero cada vez mayores para alcanzar un estado de excitación cercano al efecto deseado;
- Regular tu práctica o tratar de dejarlo le irrita mucho, le inquieta;
- Además, es incapaz de reducir o detenerte a largo plazo, sus esfuerzos están fallando.
- El juego le preocupa enormemente: piensa en tus éxitos pasados, planifica sus próximos movimientos, descubre cómo conseguir dinero;
- Apuesta con frecuencia cuando tiene dolor o cuando no se siente bien;
- Cuando pierde, vuelve sistemáticamente al juego para “reconstruirse” a si mismo;
- Miente, a los que te rodean, a si mismo, para ocultar el alcance de su problema y sus consecuencias;
- Ha perdido amistades, seres queridos o incluso tu trabajo (o tus estudios peligran) y tu familia queda de lado;
- A veces va a otros por dinero para salir de la deuda.
Un jugador patológico debe presentar cuatro de estos síntomas en los últimos doce meses.
El trastorno se considera grave cuando se cumplen de ocho a nueve criterios. Reconocer los signos del juego que afectan su cerebro lo ayudará a recuperarse de la adicción al juego .
Paso 2: Analiza tus comportamientos
El primer paso para acabar con tu adicción al juego es la toma de conciencia, lo que implica analizar tu comportamiento. Este paso se realiza antes de comenzar el destete.
Necesitas hacer un balance de tus hábitos de juego: ¿Cómo juegas? ¿A que ? ¿Con quién ? ¿Por qué razones? ¿En qué lugares? El objetivo aquí es dar un paso atrás de su comportamiento para analizarlo.
Reflexionar sobre tus rutinas y cuestionarte sobre tus prácticas te ayudará a encontrar los desencadenantes: pensamientos, emociones, sensaciones, comportamientos, situaciones… Las posibilidades son amplias, por eso es fundamental analizarlas.
Para ello, siempre es útil algo para escribir (un cuaderno es suficiente), porque puedes volver a él libremente en cualquier momento.
Para empezar, cada vez que tengas ganas de jugar , detente y examina lo que sucede dentro de ti, sin juzgar: ¿cómo te sientes? Qué piensa usted ? Tenga en cuenta esta información. Luego trate de entender qué causó este impulso.
Puede ser una emoción como alegría o tristeza. El aburrimiento también forma parte de las situaciones que empujan a jugar, para paliar la falta de emoción.
Las personas adictas a menudo poseen rasgos impulsivos, lo que hace poco para moderar su compulsión. A veces, el elemento activador es un lugar: en caso de adicción a las apuestas deportivas o a los juegos de rasca y gana , pasar frente a un bar o un café corre el riesgo de despertar en usted el deseo de apostar.
Finalmente, puede estar involucrada una persona, o incluso una sustancia. De hecho, los cigarrillos y el alcohol están fuertemente asociados con los juegos de azar y, al consumirlos, ciertamente fomenta su deseo de apostar.
Paso 3: aprende a controlarte frente a los desencadenantes
El segundo paso es pensar qué acciones tomar para resistir los desencadenantes que lo llevan a apostar.
Eludiéndolos: por ejemplo, en caso de adicción al casino , evitará pasar de largo tu casino favorito.
Sustituyéndolos: si juega por aburrimiento, ¿no podría satisfacerse otra actividad como el deporte? Ojo, eso sí, no se trata de caer en una nueva adicción sin sustancia, como la vigorexia por ejemplo. Enfrentándolos: confrontar las emociones de las que intentas escapar es la mejor manera de entender tus necesidades.
Paso 4: Admite las consecuencias
Este tercer paso puede ser doloroso, lamentablemente es necesario. Como jugador excesivo , probablemente sufras las consecuencias, porque los riesgos son muchos.
De hecho, esta adicción a los juegos plantea preocupaciones en varios niveles:
- Económicamente: deudas, créditos, retrasos…;
- Con justicia (prohibición de juegos de azar, acceso a sitios ilegales, impago, etc.);
- Dificultades y disputas con los que te rodean, familiares, amigos: el costo social es alto;
- Problemas en el trabajo, en la escuela, en los estudios;
- En tu salud: abuso de sustancias, ansiedad, falta de sueño…
Para avanzar adecuadamente en el camino hacia la recuperación, es importante hacer un balance del impacto de su enfermedad, tanto en usted como en quienes lo rodean. Tómese el tiempo para hacer una lista de todos los problemas que ha enfrentado con el juego (incluso si ya ha solucionado el problema).
También tenga en cuenta a las personas a las que ha lastimado oa las que les debe dinero. Este es un paso difícil, sin embargo, le permitirá dar el paso necesario para darse cuenta del impacto de su adicción.
Paso 5: Informe a un tercero de confianza sobre su adicción al juego
Al igual que con dejar de fumar cannabis o reducir el consumo de alcohol, es importante que puedas confiarle a alguien tu adicción.
Sobre todo, ¡no te quedes solo! Es necesario sentirse alentado en tu camino para compartir tu experiencia sin miedo al juicio: la benevolencia de quienes te rodean es esencial.
Cuando esté listo, comparta su problema con su familia y verbalice su pedido de apoyo, al mismo tiempo que reconoce las dificultades que esto puede haber causado entre ustedes.
La ludomanía es una de las adicciones que aísla a las personas, pero dejar de practicarla requiere, sin embargo, un apoyo cercano, cuyos beneficios actúan sobre el mantenimiento de la motivación.
Si todavía se siente incomprendido o no puede hablar sobre su condición, considere hablar en grupos . Ya sea en reuniones presenciales o por teléfono, estas personas se tomarán el tiempo para ti, con toda la empatía necesaria.
Hablar con personas que están pasando (o han pasado) por la misma situación te permitirá darte cuenta de que no estás solo y que la sanación es posible.
Paso 6: llorar el dinero
El dinero jugado se pierde. Él no volverá. Si sigues jugando, sé honesto contigo mismo. No te mientas a ti mismo sobre cuánto apuestas y cuánto pierdes. Sea honesto con sus seres queridos que conocen su situación.
Debes aceptar que el azar no se puede controlar . No tienes poder sobre eso. Por otro lado, ahora puedes controlar lo que decides hacer con el dinero: solo tú tienes tu propio boleto ganador.
Mantener un registro es esencial. Si continúa jugando, ingresará el dinero gastado y perdido allí. Al final de cada semana, anota lo que podrías haber pagado o qué deudas podrías haber saldado.
Si no juegas más, anota de todos modos, cada día que pasa sin apostar, el dinero apartado. Depende de usted construir un gatito, usarlo para pagar sus préstamos o recompensarse a sí mismo. ¿Por qué no invertir este dinero en ti mismo: proyecto de formación, momentos de bienestar, viajes?
Finalmente, recuerda que tus apuestas siempre serán mayores que tus ganancias. En cualquier caso, para reducir su toma de riesgos, piense lógicamente: “Si juego, las consecuencias serán que perderé dinero. Ya he perdido tanto dinero hasta ahora. Esta suma aumentará si apuesto. »
Paso 7: Huya de las situaciones de riesgo
En general, para reducir o salir del juego patológico , debe evitar todas las situaciones tentadoras : ambiente de cafetería, música en bucle de las máquinas tragamonedas, olor de las habitaciones, textura de las fichas, ruido de las monedas, etc.
Con el juego se establece una especie de ritual , y todos estos elementos ambientales se asocian con tus ganas de jugar y participar fuertemente en él. Si estás rodeado de tu droga, será difícil resistirse.
Diga no a tu círculo de juego : Para las personas que quieren ir al casino, explica por qué te niegas y sugiere otra actividad.
Evite pasar frente a lugares que ofrezcan loterías y juegos de azar. Si sufre de una adicción a los juegos en línea , es posible que se le prohíba acceder a ciertos sitios en su computadora o teléfono.
La adicción, ya sea de sustancias o de comportamiento, provoca un estado en el cerebro llamado ansia. Esto es lo que genera la necesidad irrefrenable e imperiosa de jugar en el caso de la ludomanía.
Una persona adicta al juego no puede jugar responsablemente por este motivo. Es su cerebro el que manda y sólo busca estar satisfecho.
El fenómeno del craving también está presente si se decide iniciar la abstinencia de alcohol.